شروع رژیم دسته جمعی بر مبنای روش | رژیم صبحانه بزرگ| از 21 تا 28 خرداد92

[شهرزاد]

از اونجایی که تصمیم بر این شد مسابقات رژیم های دسته جمعی داشته باشیم و انگیزه هممون برای کاهش وزن بیشتر بشه و سختی های یک رژیم رو در کنار هم کم کنیم رژیم لاغری صبحانه بزرگ رو هم این ماه خواهیم داشت تا دوستانی که دوست دارن بر مبنای کالری شماری رژیمی متفاوت رو تجربه کنن هم همراهمون بشن.

این رژیم بر مبنای 1200 کالری برای خانم ها و 1500 کالری برای آقایون هست تفاوت با رژیم های کالری شمار دیگه این هست که غذاهای پرکالری و کربوهیدرات دار در وعده صبحانه خورده می شن و وعده های بعدی سبک و بدون کربوهیدرات خواهد بود شامل پروتیین بدون چربی و سبزیجات.

مدت این رژیم رو هم 1 هفته می زاریم کسانی که دوست دارن در این مسابقه شرکت کنن از امروز 18 خرداد تا 20 خرداد ساعت 12 می تونن ثبت نام کنن لازم هست وزن شروعتون رو هم در زمان ثبت نام وارد کنید.

در این رژیم توصیه به ورزش خاصی نشده ولی می دونیم ورزش در کنار هر رژیمی نتیجه بهتری می ده بنابراین برای اینکه هفته مفیدتری داشته باشیم 20-30 دقیقه پیاده روی به فعالیت های روزانه اضافه می شه اگر امکانش براتون نبود ورزش دیگه ای که براتون مقدور هست انجام بدید.

این مسابقه برای کسانی که مشغله بیشتری دارن و صبح فعالیت زیادی دارن مناسب هست چون با دریافت صبحانه کامل انرژی لازم برای کارهای روزانه و یا درس خوندن رو خواهید داشت .

بجث و تبادل نظر بین شرکت کنندگان این مسابقه در طی رژیم آزاد هست . بهتر هست برای انگیزه و کمک به هم گزارش روزانه در همین تاپیک داشته باشیم.

نام شرکت کننده	وزن شروع	وزن پایان
آیدا	61.300
Bratz	67.800
Nasim	72.400
sarina	59	56.5

parva	77
faranak59	70
nila	98
mahsima
مریم با اراده	83

ساچلی	58
فدا
شهرزاد	89.900
رانا	74.299	73.8

fifi	73.5

غذاهای پیشنهادی :

پیتزا , بوقلمون , پنیر , استیک , پن کیک , نان ؛ کیک , بیسکویت , شکلات , آبنبات , بستنی , اسموتی , میوه و سبزیجات




نمونه رژیم :


صبحانه: پن کیک با شربت یا مربا توت فرنگی و پنیر
1 تکه شکلات
اسموتی هندوانه

نهار :
سینه مرغ گریل
سالاد به همراه روغن زیتون بدون سس
مارچوبه
1 هلو

شام :
1تخم مرغ آبپز
سالاد
لوبیا سبز بخارپز
توت فرنگی



ورزش :

ورزش خاصی برای این رژیم پیشنهاد نشده ولی بالا بردن فعالیت ها روزانه و عدم کم تحرکی پیشنهاد می شود.

برای مطالعه و آشنایی با رژیم صبحانه بزرگ به لینک زیر مراجعه کنید :

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B1%DA%AF-1860/


با آرزوی موفقیت و تناسب اندام برای همه زیباتنی های عزیز

[fifi]

من هنوز نمی دونم این تو بیام
یا اون تو
از یه طرف خام خواری اذیتم می کنه
از یه طرف میخوام زود لاغر شم :d
کاشکی 7 روزه تک خوری رو هم میزاشتی :((((((((

[*aida*]

ااا . فکر کردم همون 21 ام باید وزنمو اعلام کنم . من امروز صبح 61.300 . البته با توجه به این که امروز آزادم و می خوام برم خونه خاله فکر کنم تا 21 زیاد بشم :Vishenka_09:

[fifi]

آقا من هستممممممممممممم
73.5 وزن شروع من هست
فقط اگه خیلی معدم اذیت شد..میرم کالری شماری
من هسسسسسسسسسسسسستم:svartpuss::svartp uss::fireplace::fireplace::fireplace::smiley-love006::smiley-love006:
من باید تا اول تیر زیر 70 بیام :::>69.900
هوووووووووووووووورا:62izy85::62 izy85:

[*aida*]

پس یک رقیب دیگه هم اضافه شد
این رژیم کالری شماریییییییییییه دیگه :hanghead:. فقط باید نصف کالریمونو صبح بخوریم .

[شهرزاد]

بچه هایی که کالری شماری هستید فرصت خوبیه برای 1 هفته رو اصول بودن ها این گروه پس فردا رژیمش شروع می شه

[bratz]

مدیر جون منم وزن شروعمو گفتما!!! چرا واسه من نزدین؟؟؟!!!:shy::shy: وزن شروعم 67/800

[شهرزاد]

مدیر جون منم وزن شروعمو گفتما!!! چرا واسه من نزدین؟؟؟!!!:shy::shy: وزن شروعم 67/800

وزنت رو وارد کردم

[*aida*]

آخه ما چرا اینقدر کمیم ؟ بچه ها بیاین دیگه . رژیم به این خوبییییییییییییی :198:

[شهرزاد]

مهلت ثبت نام این گروه تا فردا ساغت 12 هست 21 روز اول شروع می شه فرصت خوبی برای کسایی هست که تازه می خوان رژیم رو شروع کنن یا در طی روزای کالری شماریشون تقلب زیاد دارن از طرف متوجه سیستم سوخت و ساز بدنتون می شید که ساعت وعده ها و نوع خوردن چقدر در وزنتون تاثیر داره . اگر روزی 1ساغت پیاده روی داشته باشید بهترین نتیجه رو می گیرید.

[*aida*]

شهرزاد جون . در مورد این رژیم نظر نداده بودن ؟؟